exercices - Le BootCamp & Moi

24 juin 2015

Le galbe fessier

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Mettez-vous à genoux sur un tapis de gym ou de la moquette, les mains bien à plat au sol pour stabiliser votre corps. 2. Contractez les abdominaux afin...

Posté par BootCampeuse2015 à 22:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Fessiers

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

23 juin 2015

Les flexions mamie

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Mettez-vous debout les bras le long de votre corps et positionnez vos jambes écartées de la largeur de votre bassin. 2. Tendez les bras devant vous....

Posté par BootCampeuse2015 à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Cuisses

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

21 juin 2015

Les pompes au sol

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Allongez-vous au sol, les jambes tendues et les bras le long de votre corps. 2. Tendez vos bras de part et d'autre de votre corps pour le soulever,...

Posté par BootCampeuse2015 à 23:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, poitrine, sport

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

20 juin 2015

Le Boxeur

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Tenez-vous debout, les jambes légèrement fléchies, le dos droit et le ventre contracté. 2. Tel un boxeur, vous allez boxer en croisant les poings :...

Posté par BootCampeuse2015 à 23:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Abdos

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

19 juin 2015

Le Curl

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Tenez-vous droit les jambes légèrement pliées (un banc, ou même le canapé de votre salon pendant que vous regardez la télé), un poids dans chaque main....

Posté par BootCampeuse2015 à 22:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Bras, Biceps

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

18 juin 2015

Les jambes de gazelle

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Allongez-vous confortablement sur le côté droit, sur un tapis de gym, une serviette ou la moquette. 2. En maintenant le corps droit et stabilisé par...

Posté par BootCampeuse2015 à 22:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Cuisses

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

17 juin 2015

Le fessier avec chaise

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Allongez-vous, jambes et pieds posés sur l’assise d’une chaise, les pieds de la chaise dans les mains. 2. Soulevez et tendez la jambe gauche en relevant...

Posté par BootCampeuse2015 à 22:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Fessiers

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

16 juin 2015

La planche

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Mettez-vous en appui sur l’arête d’un pied, les jambes tendues et serrées, et en appui sur l’un de vos coudes et avant-bras pour le haut du corps. L’autre...

Posté par BootCampeuse2015 à 22:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, complet

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

15 juin 2015

La barre du rameur

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Tenez-vous debout, les jambes légèrement fléchies, écartées de la largeur des épaules, le dos bien droit et le buste penché quasiment à 90°. 2. Maintenez...

Posté par BootCampeuse2015 à 22:50 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Dos

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote

14 juin 2015

Les fentes latérales

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel https://www.lebootcamp.com/fr 1. Mettez-vous debout, les jambes en ciseaux, la droite devant et la gauche derrière, légèrement fléchies, les mains sur les hanches. Contractez vos muscles...

Posté par BootCampeuse2015 à 22:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: exercice, exercices, sport, Fessiers

Partager cet article

Vous aimez ?

0 vote