Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel
https://www.lebootcamp.com/fr

1. Allongez-vous au sol, les jambes tendues et les bras le long de votre corps.
2. Tendez vos bras de part et d'autre de votre corps pour le soulever, les paumes de mains bien à plat au sol.
3. Puis, Descendez sans que votre corps ne touche le sol et remontez pour effectuer des vraies pompes.
4. Faites en sorte de fixer un point au sol et de bien respirer : inspirer quand vous descendez et expirez pendant l'effort quand vous forcez sur vos bras pour remonter.

 

Inspirez et expirez par le nez tout le long de l’exercice.

 

10 pompes