Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel
https://www.lebootcamp.com/fr

 

1. Mettez-vous à genoux sur un tapis de gym ou de la moquette, les mains bien à plat au sol pour stabiliser votre corps.                                
2.  Contractez les abdominaux afin de bloquer votre bassin pour plus de stabilité et d’efficacité.                    
3.  Montez le genou droit sur la poitrine puis tendez la jambe en arrière, le pied en position flex.                    
4. Revenez à la position de départ contre votre poitrine en contrôlant votre mouvement. Gardez toujours le dos bien droit. Changez de côté.

 

Inspirez et expirez par le nez tout le long de l’exercice.

 

2 séries de 35 mouvements, 1 minute de repos