Jour 14 (Phase Detox)

Voilà, j'arrive au dernier jour de la Phase 1 !

Ce matin, j'ai reçu un message de la coach dans lequel elle demande de faire un petit bilan de cette phase Detox.
Rien de bien compliqué, il faut juste faire 2 colonnes en mettant d'un coté "Mes réussites" (tout ce que j'ai réussi à changer depuis le début du programme) et de l'autre, "Ce qu'il me reste à faire" (mes objectifs à atteindre).

Alors je me lance :

Conseil de la coach : Il faut se faire un petit cadeau pour se récomenser de tous nos efforts :D

Attention, pas de gateau ou autre gourmandise, non, non et non ! Mais plutôt un nouveau vêtement, un soin dans un institut, ou tout ce qui peut nous faire plaisir et qui ne se mange pas !!!

Mes repas :

Matin :

• Jus de citron
• Sobacha
• 1 galette de sarrasin
• 1 pomme
• 5 pruneaux

Midi :

• 2 tomates
• 2 tranches de pain complet
• 2 CS de houmous
• 1 banane

Collation :

• 10 amandes

Soir :

•  Tofu (Recette ICI)
• Salade verte 
• 1CC d'huile d'olive
• 5 cerises
• 1 part de melon
• Cake à la banane (Recette ICI)
• 1 thé vert à la menthe

Exercices / objectifs du jour :

• 30 minutes de marche à jeun --> OK, 
• 10 000 pas par jour --> 7394 pas.

En + : * 20 lunges
           * Pompes au mur (5x20)

A demain pour le bilan hebdomadaire n°2  ;)