La première marche

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel
https://www.lebootcamp.com/fr

Avant de grimper un escalier, montez sur la première marche ne laissant vos talons dans le vide. Mettez vous sur la pointe des pieds et gardez cette position quelques secondes, puis relâchez afin que vos talons redescendent à peine plus bas que la hauteur de la marche.

Inspirez et expirez tout au long de l’exercice.

1 série de 20 mouvements en bas de l’escalier 1 série de 20 mouvements en haut de l’escalier.