Jour 18

Bonjour,

Dur dur de se lever tôt, même le week-end !

Ben oui, si je veux avoir le temps d'aller marcher à jeun quand il ne fait pas trop chaud et surtout pour ne pas décaler le repas de midi, il vaut mieux se lever tôt.

Mes repas :

 Matin :

• Jus de citron,
• Sobacha,
• 1 mur de lait d'amande à la vanille,
• 1 part de gâteau à la banane.

 Midi :

• 1 pavé de saumon,
• Salade composée (tomates, avocat, polenta),
• 2CC d'huile d'olive,
• 1 banane.

 Collation :

• 10 amandes,
• 1 galette de riz soufflé,
• 1 nectarine.

 Soir :

• Concombre,
• 2 CC d'huile d'olive,
• Riz complet,
• 1 yaourt au soja à la vanille.

Activité sportive :

• 30 min de marche à jeun,
• 100 abdos au sol,
• 50 abdos pour la taille,
• 4x20 pompes au mur.
• 10110 pas.