Jour 11 (Phase Detox)

Ce matin la marche à jeun a été un peu plus difficile. Je me suis levée 2h plus tard (week-end oblige) et du coup il faisait vraiment chaud. 

On est officiellement en alerte canicule, au plus fort de la journée on a eu 41 ° !

Mais j'ai quand même gardé ma veste de jogging pour transpirer plus et évacuer plus de toxines. 

Mes repas :

Matin :

• Jus de citron,
• Sobacha
• 1 galette de sarrasin,
• 1 banane
• 3 pruneaux

Midi :

• 1 filet de dinde façon tournedos
• Moutarde
• Salade d'endives + noix
• Huile d'olive
• 1 tortilla de maïs
• 1 orange
• 1 thé vert à la menthe

Collation :

• 20 noisettes

Soir :

• Haricots verts,
• Champignons,
• 1CC d'huile d'olive, ail, persil,
• Vermicelles de soja au bouillon cube,
• 1 yaourt au soja aux fruits rouges,
• 1/2 melon. 

Exercices / objectifs du jour :

• 30 minutes de marche à jeun --> OK,
• 10 000 pas par jour --> 8259 pas
• Les lunges (2x20)
• En + : * la première marche
            * Prière hindoue (100 pressions)