Jour 22

 Bonjour,

Demain je vais essayer d'aller acheter le livre "Le BootCamp" de Valérie Orsini :

Comme ça j'aurai toutes les infos pour poursuivre dans de bonnes conditions. 

Mes repas :

Matin :

• Jus de citron,
• Sobacha,
• 4 cracottes au sarrasin,
• 1 banane,
• 1 thé vert au citron.

Midi :

• 1 cuisse de poulet,
• 1 petit poivron (cuit au four sans matière grasse),
• 1 tomate,
• 2 tranche de pain aux céréales,
• 1 CC d'houmous,
• 2 abricots.

Collation :

• 15 noisettes,
• 1 thé vert à la menthe.

Soir :

• Salade de tomates,
• 2CC d'huile d'olive + basilic frais
• 4CS de riz complet au poivrons verts et rouges,
• 1/4 de melon.

Activité sportive :

• 30 minutes de marche à jeun,
• 100 abdos au sol,
• 124 abdos pour la taille,
• 2 x 20 pompes au mur,
• 7794 pas.