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Le BootCamp & Moi
7 juin 2015

Le casse-noisettes

Source : LeBootCamp - Coaching Minceur Valérie Orsoni - Site Officiel
https://www.lebootcamp.com/fr

 

 

À faire sur votre canapé pendant que vous regardez la télévision ou au bureau.

Assise sur la canapé ou sur une chaise, les pieds au sol, mettez un petit coussin entre vos jambes et serrez le de deux façons : de manière statique, puis en de petits mouvements saccadés. Une petite balle peut remplacer le coussin, de même qu’une serviette de bain roulée ou, tout simplement, vos mains !

 

Inspirez et expirez tout au long de l’exercice.

 

4 séries de 30 secondes 1 série de 100 petits mouvements saccadés.

 

 

 

 

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